ЕДА

Вообще существуют 3 вида омега (3-6-9)
Все они нужны организму, идеально соотношение омега 3 к омега 6 в рационе 1:1, но проблема в том, что. В реальном мире большинство людей перебирает по продуктам, содержащих омега-6 (это жирное мясо, сливочное, подсолнечное, кокосовое масло) и соотношение составляет 1:50!!! Это чревато воспалительными процессами в организме (смотрите фото по эффектам омеги ниже)

Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми, то есть наш организм не может синтезировать их в нужном количестве, поэтому их необходимо получать с пищей. (Дикая морская рыба, семена льна, орехи)

Когда говорят об омега-3, подразумевают три кислоты:
▫️ Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
▫️Докозагексаеновая кислота (ДГК)является основным строительным материалом клеток нервной системы, мозга и органа зрения. Следовательно, она улучшает когнитивные способности, качество сна и повышает эмоциональную стабильность.
▫️Альфа-линоленовая кислота (АЛК) участвует в различных физиологических процессах и может быть преобразована в ЭПК и ДГК.
✅Красота, увлажнение кожи, блеск и прочность волос это тоже заслуга омеги

Регулярное потребление омега-3 помогает поддерживать здоровье сердца, мозга, улучшает общее самочувствие и ваш внешний вид. Включайте в свой рацион продукты, богатые омега-3, и заботьтесь о своём здоровье каждый день!