Про изнасилования
Держите
Держите
Похудение и подсчет калорий
Я из этого поста. Ну что, не могу похвастаться какими-то супер результатами. Но кое-что есть. Скажу так, у меня в конце февраля до конца марта было трудное время. Непонятки с работой, стресс из-за этого, в итоге постоянные срывы. Я на месяц ушла из зала, тоже из-за работы. В середине апреля вернулась. С весом все так же стабильно. В феврале я весила 100, сейчас 104. Замеры не очень точные, потеряла листок с ними. Те которые есть это примерно ноября или декабрь: Г-130, Т- 110, Б-137
Сейчас: Г-125, Т-103, Б-128 ( я тоже не ручаюсь за достоверность, у меня результаты всегда как будто разные)
Для меня, самое главное, уходят объемы. Я носила 60-62 ещё в прошлом августе. Сейчас ношу 52-54. Часто стали говорить, что я похудела. Я вот решила добавить фото. Сделаны они конечно не с одинаковых ракурсов, в то время я не фотографировалась специально, а надо было бы конечно.
🔹 Это мужчина 33 лет, у которого есть семья и работа в IT-секторе.
🔹 За год число женщин в сервисе выросло в 2,2 раза. Сегодня сервисом пользуются 42% опрошенных женщин.
🔹 Мужчины чаще арендуют самокат для поездок по делам, женщины — для прогулок и удовольствия.
🔹 Пользователи, у которых есть свой самокат, тоже ездят на городских электросамокатах.
🔹 Каждый четвертый участник опроса брал самокат в прокат хотя бы один раз. А 37% опрошенных берут напрокат самокат каждую неделю.
🔹 Пользователи ценят удобство и доступность сервиса почти в любой точке города. Все благодаря развитой сети велопарковок.
🔹 41% пользователей отмечают, что самокат позволяет добираться до нужного места быстрее, особенно в часы-пик.
Это же что получается, люди, если чиновника не снять на видео, как пострадавшие высказывают претензии в бездеятельности ему в лицо и не опубликовать, то никто и не пошевелится? Правоохранительные органы заинтересовались персонажем только после того как видео опубликовали все новостные телеграм-каналы. А раньше? Раньше где были все эти товарищи на государственной службе? От такого беспорядка реально сердце болит уже. Те кто получают зарплаты из наших налогов, почему-то забывают что ещё и работать надо на своих уважаемых должностных в таких хороших кабинетах. А не только сказки рассказывать пострадавшим людям.
Посмотри это видео https://www.youtube.com/watch?v=bWnKmO0aj3c, экстраполируй на свои свои любимые упражнения (я делаю жим и тягу, для примера скину план первых трех недель - все работает), добавь креатин. У тебя все получится!!
СПОРТ
Д1
Беговая дорожка 10м / подьем 5.0
Жим штанги на горизонтальной скамье 10х40/10х60/8х80х4
Вертикальная тяга широким прямым хватом к груди 8х70х4
Отжимания на брусьях со свободным весом 4х8
Подьем ног на брусьях 4х8
Д2
Беговая дорожка 10м / подьем 5.0
Жим штанги на наклонной скамье вверх 10х40/10х50/8х70х4
Вертикальная тяга блока за голову 8х55х4
Отжимания на брусьях со свободным весом 4х8
Подьем ног на брусьях 4х8
Д3
Беговая дорожка 10м / подьем 5.0
Жим лежа штанги узким хватом 10х40/10х50/8х60х4
Горизонтальная тяга блока сидя узким хватом 8х70х4
Отжимания на брусьях со свободным весом 4х8
Подьем ног на брусьях 4х8
Д4
Беговая дорожка 10м / подьем 5.0
Жим штанги на горизонтальной скамье 10х40/10х60/6х85х5
Вертикальная тяга широким прямым хватом к груди 6х75х5
Отжимания на брусьях со свободным весом 5х7
Подьем ног на брусьях 5х7
Д5
Беговая дорожка 10м / подьем 5.0
Жим штанги на наклонной скамье вверх 10х40/10х50/6х75х5
Вертикальная тяга блока за голову 6х60х5
Отжимания на брусьях со свободным весом 5х7
Подьем ног на брусьях 5х7
Д6
Беговая дорожка 10м / подьем 5.0
Жим лежа штанги узким хватом 10х40/10х50/6х70х5
Горизонтальная тяга блока сидя узким хватом 6х75х5
Отжимания на брусьях со свободным весом 5х7
Подьем ног на брусьях 5х7
Д7 - корректировка веса и пар жим/тяга
Беговая дорожка 10м / подьем 5.0
Жим штанги на горизонтальной скамье 10х40/10х60/4х90х6
Вертикальная тяга широким прямым хватом к груди 4х80х6
Отжимания на брусьях со свободным весом 6х6
Подьем ног на брусьях 6х6
Д8 - корректировка веса и пар жим/тяга
Беговая дорожка 10м / подьем 5.0
Жим штанги на наклонной скамье вверх 10х40/10х50/4х80х6
Горизонтальная тяга блока сидя узким хватом 4х80х6
Отжимания на брусьях со свободным весом 6х6
Подьем ног на брусьях 6х6
Д9 - корректировка веса и пар жим/тяга
Беговая дорожка 10м / подьем 5.0
Жим лежа штанги узким хватом 10х40/10х50/4х70х6
Вертикальная тяга блока за голову 4х70х6
Отжимания на брусьях со свободным весом 6х6
Подьем ног на брусьях 6х6
Тогда этот вызов для вас! Мы зашифровали звездных капитанов команд нового юмористического шоу, ваша задача — угадать, кто возглавил каждую из них.
Переходите по ссылке и проверьте свою юмористическую интуицию!
Что это, у Wildberries проснулась совесть?
Недельная война с маркетплейсом закончилась моей безоговорочной победой.
В общем-то каких-то радикальных мер (под тип обращения в банк, Роспотребнадзор или в суд) я не успел предпринять, разве что написал пост на Пикабу и удалил аккаунт ВБ с гневным комментарием.
И ведь дело вовсе не в шестиста рублях, а дело в отношении к клиентам. С этим у Wildberries рамс